po kolei

[...] 5caps/dziennie. Chce zrzucić ten BF w miare i lecieć z suchą masą mięśniową ,zacząłem abs 2 od poziomu A choć brzuch mam całkiem silny ale chce to zrobić dobrze i po kolei bez pośpiechu . A teraz sedno: chce zbudować mase około 95kg makymalnie i z możliwie niskim BF% do tego siłe na dużym poziomie . Dieta szczególnie nie wchodzi w gre bo [...]

Witajcie, przedstawię Wam za chwilę mój plan FBW… Po kolei i szczegółowo… Staż: Ćwiczę już 3 lata !!! Nie do wiary bo praktycznie nie widać efektów - moja własna głupota… jadłem co chciałem, paliłem mięśnie, trochę mięcha wytrenowałem ale to takie bardzo nie regularne mięśnie np. klata górna wybudowana a dolnej prawie brak… same dysproporcje. [...]

[...] dłuższy dystans". Czyli tak by wytrzymać np. mecz albo pełną walkę bokserską, co kto woli. Dlatego też rozkład może się wydać nieco przydługi, ale to jedyny taki dzień. Po kolei: 5 minut -skakanka 5 minut- PAJACYKI 5 minut szybki truchcik (nie więcej niż 12km/h) 1 minuta przerwy 5 minut- skakanka 5 minut- "MOUNTAIN CLIMBERS" 5 minut- trucht 1 [...]

[...] też zacząć ale nie wiedzą czego się spodziewać, od czego zacząć itp. Inna, sprawa, że sam chciałbym abyście sprawdzili czy założenia mojego treningu będą ok, no ale po kolei: Mam 23 lata, w dzieciństwie zawsze byłem szczupły, niestety z czasem się zapuściłem i choć długo podchodziłem do diet "jeszcze tylko dziś a potem od jutra..." Jeszcze [...]

[...] prócz amatorskich prób bez wspomagaczy i chwilowego brania Undestoru przepisanego przez urologa. Piszę na tym forum bo wierzę w Waszą wiedzę i doświadczenie. A więc po kolei... Od jakichś kilku lat mam problemy z libido i erekcją. Wcześniej było zupełnie odwrotnie. W tej chwili mam 30 lat (problem od ok 25rż) Po wizycie u kilkunastu [...]

[...] ale jakim kosztem, wie chce do niego isc jescze raz zeby cofnal to cala bioterapie, chyba da rade?nawet jesli sobie to wkrecilem, to musze to zrobic jak juz to zrobie to po kolei musze pozbyc sie tego"subiektywnego zespolu pourazowego" glowy ktory trwa juz rok ponad jesli te 2 sprawy uda mi sie zalatwic wroce do poprzedniego zycia i odzyskam [...]

[...] 12-15 powtórzeń. -Gdy skończymy przechodzimy do następnej stacji - Znów wykonujemy 12-15 powtórzeń kolejnego ćwiczenia na stacji nr.2 - I tak dalej aż na każdej stacji po kolei zrobimy założoną ilość powtórzeń. - Po "obskoczeniu" wszystkich stacji zrobiliśmy jeden obwód - Znów idziemy do 1 stacji i wykonujemy założona liczbę powtórzeń. - [...]

[...] pokrojonych dodatków są naprawdę dowolne). Bułki podpiekamy na rozgrzanej patelni aż będą chrupkie. Składamy: Spód oraz górę bułki smarujemy po połowie sosem, układamy po kolei, sałatę, mięso, pomidor, cebule, papryczki i sałatkę z ogórka. Gotowe! Wartości kaloryczne: Białko: 42 g Węglowodany: 44 g Tłuszcz: 12 g Kcal: 450 Zdrowa, pyszna i [...]

[...] regularnie, ale obawiam się, że niezbyt poprawnie w domu - o ile ćwiczeń w warunkach domowych chciałbym się trzymać, o tyle trening myślę, że mógłby być lepszy. Ale po kolei: Wiek: 29 lat Wzrost: 172 Waga: 72 Obwód pasa: 78 Biceps: 37 Pozostałych wymiarów nie znam :). Cel: Ogólny rozwój, siła, sylwetka Staż: ok. 4 lat dość lajtowego [...]

[...] (podstawowa przemiana materii): BD 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 70kg 4x10 -martwy ciąg: 80kg 4x12 -przysiad: 70 4x10 (wróciłem na siłownie po 4 latach przerwy) PYTANIE: Po kolei; W maju 2018 wróciłem na kickboxing (po 3 latach przerwy). Waga początkowa 96kg, niestety nie zmierzyłem obwodów, a szkoda. Bez żadnej zmiany diety, dokładajac gainera [...]

[...] dojdę do tej daty, będą zdjęcia, opisy) Waga: 83 kg Wzrost: 186-187 cm Wymiary: -Biceps- 40 cm -Klatka- 113 cm -Pas- 84 cm -Udo- 55 cm (zdjęcia niebawem, lecimy po kolei na osi czasu) Kilka zdjęć: PRZÓD LUZ: http://i58.tinypic.com/20jkz93.jpg TYŁ LUZ: http://i60.tinypic.com/2aan49e.jpg BICEPSY PRZÓD: http://i61.tinypic.com/351biqg.jpg [...]

Dieta, w cudzysłowiu, bo nie trzymam się jakiś ścisłych reguł...no ale po kolei. W ostatnim roku przybyło mi sporo tłuszczu, głównie w okolicach brzucha i zamierzam coś z tym zrobić. Nie mam w planach jakiejś ścisłej diety, bo zwyczajnie nie mam na nią czasu. Nie oznacza to jednak, ze mi nie zależy ;) Mam 170 cm wzrostu i ważę 73 kg, jednak [...]

[...] dużo rzeczy z forum wprowadziłem w życie, w swój trening, ale ogrom wiedzy zawartej na forum zmusił mnie do zalozenia tematu. Postaram sie raz a dobrze opisac wszystko po kolei, jak sie odzywiam, jak trenuje, ogolnie jak mi się żyje :) Chcialbym jeszcze duzo poprawić, bo napewno bledow popelniam co nie miara, licze ze uzyskam troche pomocy.. [...]

[...] to te do dupy wagi z supermarketu ktore specjalnie zanizaja aby grube baby, chetnie kupowaly te wagi, ale 3 na raz?? kumpel byl ze mna ktory zna swoja wage, zwazyl sie po kolei na tych wagach i jemu waga wskazywala tyle ile powinna mysle sobie co jest ? ale ok, postanowilem ze pojde na silownie i zwaze sie na tej samej wadze co w styczniu no [...]

witam. mam problem. odchudzam sie od kilku miesięcy z dość niezłym skutkiem - 18 kg. ale po kolei: byłam strasznym obzartuchem, więc pierwszym krokiem było ograniczenie łaknienia - w tym celu zakupiłam thermal pro. pomogło, przestałam sie obzerać i zaczęłam chudnać. nastepnym krokiem było rozpoczęcie ćwiczeń i dieta MŻ. ćwiczenia to były głownie [...]

Cześć, chciałem ogłosić konkurs dla wszystkich smakoszy białka - a więc po kolei ! Konkurs ma na celu wyłonienie najsmaczniejszego przepisu na dietetyczną potrawę, przy której sporządzaniu wykorzystana zostanie odżywka białkowa. Tak więc jeśli pichciliście już coś zdrowego i dosypywaliście do tego białko a przy okazji byliście zadowoleni ze smaku [...]

Więc tak, po uzupełnionej ankiecie widzicie, że mam parę drobnych problemów. Na początku napiszę trochę o nich by było wszystko jasne. Po kolei dyskopatia czyli problem z krążkiem międzykręgowym, nie będę się chwalił jak jej się dorobiłem, bo przyznam się bez bicia, że to głównie było spowodowane moją głupotą, która wraz z przykurczem [...]

[...] ciąg zamiast unoszenia tułowia w opadzie. Oczywiście nie będzie sytuacji przysiady + mc jednego dnia. Starałem się aby trening był przemyślany np. przy barkach angazuje po kolei wszystkie aktony naramienne: boczne, przednie i tylnie. Po cyklu mam zamiar przejśc na split partia 1x w tygodniu. Podstawowe pytanie czy to ma sens?, może od razu [...]

[...] jednakże jest wg mnie narzędzie tortur. Masakra. A skóra tak chamsko podrażniona, że to nie jest dobry pomysł. Dlatego stosuję czegoś zupełnie innego. Wyrywam włoski po kolei pęsetą Może się to wydawać dziwne i masochistyczne, ale jak już wyrywam i wyrywam to jakoś się to przyjemne robi, wpadam w taki cholerny trans wyrywania. Jednakowoż [...]

[...] lecz po doradzeniu mi aby dodac troche węglowodanów waga ruszyła. Wstepnie redukcja ma trwac ok 3 miesiące. Poniżej jest rozpisana moja dieta. I teraz, 1. Z czego po kolei odejmować i ile? (Na pierwszym miejscu chciałbym sie pozbyc takiej ilosci owsianki wiec zamiast 200g by było 100g, tak samo mleka równiez o połowe, na poczatek by było [...]